Физические упражнения и сон

На невыспавшихся людей физические упражнения действуют плохо

Исследования, проводимые ранее, показывали, что физические упражнения благоприятно влияют на здоровье людей. Однако, новые данные говорят о том, что для максимальной эффективности организму нужны не только нагрузки, но и отдых.

В ходе наблюдений за 5968 женщинами из штата Мэриленд, ученые выяснили, что физические упражнения снижают риск развития онкологических заболеваний. Однако при подробном анализе, включающем возраст и количество упражнений, сделанных за неделю, выяснилось, что одним из важных факторов сохранения здоровья является еще и сон.

У тех, кто спал менее семи часов в сутки, риск развития раковых опухолей был выше почти на 50%, чем у тех, кто спал ночью больше. Уже было показано, что нарушения сна связаны с такими хроническими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, инсульты и депрессии.

Результатам исследования можно найти объяснение. И сон и физические упражнения оказывают влияние на работу эндокринной системы. А она, в свою очередь управляет процессами во всем организме. Поэтому недостаток одного из компонентов здорового образа жизни может отрицательно сказаться на всех остальных. Выберите для себя сон на комфортной анатомической подушке, подкрепите его необходимой физической нагрузкой - и будет больше шансов лучше чувствовать себя.