Хотите преуспеть в языках? Больше спите!

Ах, какое же это горькое разочарование, понять однажды, что у тебя нет совершенно никакой склонности к языкам и твой максимум — это перевод в обнимку со словарем. Но если ты — особа упорная и никакие генетические реалии не остановят тебя на пути к цели, знай: существуют крайне простые методы улучшения лингвистической памяти.

Главное — здоровый полноценный сон. Это подтверждают последние исследования, опубликованные в ноябрьском номере «Журнала Неврологии». Ученые собрали в лаборатории добровольцев на вечерние уроки иностранного языка, после чего провели опрос на знание новых слов. Спали испытуемые под присмотром приборов, регистрирующих мозговую деятельность во время сна. Утром, сразу после пробуждения был проведен повторный тест, который показал значительное улучшение запоминаемости новых слов и увеличение их количества. Для чистоты эксперимента была организована и вторая группа людей, проходивших тесты утром и вечером без перерыва на сон. В этой группе хороших результатов добиться не удалось.

Ученые уверены: именно глубокий сон (в фазе медленного сна) помогает освежить и закрепить лингвистические навыки. Также удалось идентифицировать особый тип мозговой деятельности, участвующий в запоминании новых слов, названный «веретеном сна». Речь идет о кратких, но интенсивных всплесках мозговой активности, указывающих на передачу информации между 2-мя отделами памяти: гиппокампом и корой головного мозга.

Получается, чем больше спит человек накануне сдачи экзамена по языкам, тем более успешным будет его тест. «Тот факт, что сон и память взаимосвязаны, давно ждал подтверждения, — говорит соавтор исследования Гарет Гескелл, психолог, профессор университета в Йорке, — но мы впервые смогли наблюдать процесс закрепления памяти».

Теперь, отправляясь в теплую постель, не грешно подумать об изучении нового иностранного языка, подобно Лиз из «Ешь, молись, люби!». Помните ее судьбоносное увлечение итальянским? Теперь и вы можете изменить свою жизнь к лучшему. Вот только, отправляясь спать, не забудьте свежее постельное белье, воздушное одеяло и любимицу-подушку. Для действительно глубокого и качественно сна.

Приятных вам сновидений!

По материалам «Национального Института Ментального Здоровья»