Хотите сохранить память? Спите!
Предположения о том, что сон может способствовать улучшению памяти получили ясные научные подтверждения. Для того, чтобы понять, как происходит запоминание во время сна ученые заглянули непосредственно в мозг спящего человека.
Медикам помогло магнитно-резонансное сканирование мозга. При помощи этого современного исследования можно увидеть, какие участки головного мозга остаются активными во время того, как человек спит. Это и позволило ученым понять роль сна в формировании памяти.
Вот что объяснил Мэтью Уокер, исследователь взаимосвязи состояния сна и запоминания: "С помощью магнитно-резонансного сканирования мозга мы можем своими глазами увидеть, какие части мозга являются активными, а какие бездействуют во время сна, и, таким образом, лучше понять роль сна в памяти и обучении".
Новые воспоминания формируются в мозге, когда человек непосредственно взаимодействует с информацией, которая будет им усвоена, к примеру, заучивает стихотворение. Однако поначалу эти воспоминания весьма уязвимы — чтобы сохраниться, они должны быть укреплены и улучшены. Этот процесс "отвердевания памяти" происходит в результате усиления связей между мозговыми клетками и областями.
Долгие годы учёные считали, что это усиление связей просто наступает с течением времени. А группа Уокера продемонстрировала, что с новыми воспоминаниями, как говорит Владимир Путин, "нужно переспать".
Мэтью Уокер говорит, что наткнулся на связь сна и памяти случайно — "Я неправильно спланировал один из экспериментов".Подтвердился этот факт в результате следующего эксперимента. Двум группам молодых и здоровых волонтёров было предложено заучить последовательность движений пальцами, подобную игре на пианино. Они должны были запомнить и повторить набор на клавиатуре различных последовательностей цифр, например, после 4, 1, 2, 3, 4 нужно было "сыграть" 2, 3, 1, 4, 2. Ребята потренировались (учёные выяснили, что для крепкого запоминания требуется около 6 часов) и отправились на все четыре стороны.
Спустя 12 часов добровольцев пригласили снова (половина из них к тому моменту успела поспать) и, предложив вспомнить, что делать с пальцами, устроили сканирование мозга. Оказалось, что после сна области мозга отчётливо разделились на более и менее активные, а суммой этих изменений стало улучшение моторных (то есть — двигательных) навыков на 20-30%.
"Мозжечок, который функционирует как один из центров моторики в мозге, управляя скоростью и точностью, после ночи сна был заметно активнее", — рассказал Уокер. — В то же время, сканирование показало снижение активности в лимбической системе, управляющей эмоциями, вроде стресса и беспокойства".
Проще говоря, когда мы спим, наши новые воспоминания буквально раскладываются по полочкам: "Вы как будто перемещаете память в более надёжные места для хранения в пределах мозга. Следовательно, когда вы просыпаетесь, задачки "на память" могут быть выполнены быстрее и точнее". Это значит, что некоторые процессы обучения, благодаря обработке сном, отчасти переходят в "автоматический режим", который не требует затраты большого количества "сознательных ресурсов" мозга, когда человек бодрствует.
Отсюда вытекает и объяснение продолжительного сна детей: "Похоже, сон играет ключевую роль в человеческом развитии, — говорит Уокер. — В 12-месячном возрасте младенцы практически постоянно находятся в состоянии приобретения новых навыков. Они получают огромное количество нового материала, и чтобы объединить все приобретения в этот интенсивный период изучения, им требуется много сна".
PS
Итак, современные исследования подтвердили истину, заключающуюся в пословице "Утро вечера мудренее"! И тем большее значение приобретает то, что помогает нам заснуть и гарантирует спокойный и освежающий сон - товары интернет-магазина Posteleon.ru: пуховые подушки и одеяла, нежнейшее постельное белье и мягкие пледы!
